Chystáte se dýchat jako profesionálka?

Začnu tím, že řeknu, jak důležité je správně dýchat během porodu. Ano, dýchání je něco, co děláme každý den, když probíháme svým pohodlí a vykonáváme své každodenní činnosti, ale správné dýchání při porodu je zcela jiná hra. Může to znamenat rozdíl mezi úspěšným porodem a tím, který je plný úzkosti a stresu.

Jednou z nejdůležitějších věcí, které jsem zjistila při svých výzkumech a po diskuzi s místními porodníkami, bylo to, jak velký vliv má dýchání na celkový výsledek porodu. A věřte mi, že je to docela důležité. Petr, můj manžel, se ze mě smál, jak jsem se snažila dýchat různými technikami, když jsem byla v posledních týdnech těhotenství. Ale po tom, co viděl, jak to pomohlo během porodu, se už víc nesmál.

Kdy a kde začít s přípravou na dýchání?

Až se rozhodnete, že chcete zvládnout techniky dýchání, které vám pomohou zvládnout porod, je důležité začít co nejdříve. Není nikdy příliš brzy začít se připravovat na porod. Ve skutečnosti, čím dříve začnete, tím lépe na to budete připraveni, až přijde ten velký den.

Cvičte dýchání každý den, ideálně v klidu a v pohodlí vašeho domova. Potřebujete místo, kde se budete cítit naprosto klidně, abyste se mohli plně soustředit na dýchání. Myslím, že je to jak meditace, jen s trochou víc zaměření na vdech a výdech. Čím více se budete soustředit na dýchání, tím více budete schopni se uvolnit a upravit své tělo a mysl pro porod.

Jaké techniky dýchání existují pro porod?

Existuje mnoho různých dýchacích technik, které můžete využít. Každá má své výhody a nevýhody a každá žena má svoje preference a potřeby. Je důležité najít tu, která pro vás bude nejefektivnější a nejpohodlnější.

Jedna z nejpopulárnějších je Lamazova technika. Tuto techniku jsem sama používala při porodu a mohu potvrdit, že mi pomohla zvládnout kontrakce. Další je technika Hypno-dýchání, která klade důraz na hluboké dýchání a relaxaci. Některé ženy preferují různé techniky jógy. Každá z těchto technik má své místro a může být pro vás velmi účinná, pokud se ji naučíte správně používat.

Příprava partnera je také důležitá

Podporující partner, který ví, jak vám pomoci správně dýchat, je nepostradatelný. Ze své osobní zkušenosti mohu říci, že můj Petr byl úžasný. Každý den jsme chodili na procházky a on mne v různých dýchacích technikách podporoval a povzbuzoval.

Přítomnost partnera, který rozumí technikám dýchání a ví, jak vás uklidnit a pomoci vám se soustředit, může výrazně snížit úzkost a stres během porodu. Dámy, nezapomínejte své partnery zapojit do své přípravy na porod, také potřebují vědět, co dělají!

Koncentrace a důvěra jsou klíčové

Naučit se správným dýchacím technikám na porod je jedna věc, ale skutečně se soustředit a důvěřovat tomu, že tyto techniky fungují, je zcela něco jiného. Musíte si důvěřovat a věřit, že to zvládnete.

Naučte se svému tělu důvěřovat a věřit, že umí porodit. Musíte si věřit a mít důvěru v proces vášho těla. Je neuvěřitelné, co naše těla dokážou, a porod je jedním z nejúžasnějších příkladů.

Praxe činí mistra

Cikánské rozumy nám říkají, že praxe činí mistra, a toto rčení je stoprocentně platné i pro dýchání při porodu. Cvičte každý den, vyzkoušejte různé techniky a postupy a zjistěte, co pro vás funguje nejlépe.

Nechci, aby se některé nastávající maminky obávaly porodu, protože to je něco, co naše těla dokáží zvládnout. Musíme se naučit důvěřovat svým tělům a procesu porodu. A přestože se to může zdát strašidelné, vězte, že to dokážete.

Ženy jsou neuvěřitelné bytosti a porod je proces, který nám umožňuje projevit naši vnitřní sílu a odvahu. Takže dělejte to, co vás naplňuje sebevědomím a energií, ať už je to Lamazova technika, Hypno-dýchání nebo cokoli jiného, co vás zaujme a pomůže vám se během porodu cítit silnou a klidnou.